Com o Verão a chegar, a importância de nos mantermos saudáveis, o bem-estar em estarmos ativos, mas com um orçamento cada vez mais reduzido, ganha importância! As Dicas APRIL sugerem 5 ideias para fazer exercício físico em casa! Leia com atenção e vai descobrir que pode fazer exercício físico livre de mensalidades de ginásios.
Caminhar
Seja na cidade, no campo, perto do mar, caminhar só traz benefícios. Andar 30 minutos por dia reduz o risco de diabetes e de doenças cardiovasculares. Outro benefício de caminhar é que pode aproveitar o tempo para ouvir música e dedicar esse tempo para si. Antes ou depois de ir trabalhar, ou até na hora de almoço, no trabalho presencial, desafie um colega.
Atividades gratuitas pela cidade
Informe-se junto das entidades públicas da sua zona de residência para saber quais os programas de atividade física desenvolvidos pelas autarquias. Nos dias de hoje, com a “moda” do exercício físico, os municípios desenvolvem um calendário de atividades para os residentes. Pode, ainda, conviver com várias pessoas e até ir em família.
Andar de bicicleta
Se tem uma bicicleta que há muito tempo não usa, recomece a pedalar. Para além de se manter ativo, trabalhar a parte da musculação, ainda previne dores de costas, excesso de peso ou doenças cardiovasculares. Pode aproveitar para desfrutar de zonas que gosta especialmente ou até para as suas deslocações urbanas; para além de ser um exercício saudável, permite uma poupança significativa, já que é o meio de transporte mais económico, sobretudo em comparação com o automóvel. Para além do equipamento, é exercício físico gratuito.
Dançar
Sabia que os movimentos que fazemos enquanto dançamos trazem uma série de benefícios para o cérebro? As mudanças de movimento que ocorrem enquanto dançamos impactam positivamente o hipocampo, que é a área do cérebro que armazena as memórias, e ainda ajudam a melhorar o equilíbrio. Decorar coreografias, ou a simples sequência de passos e movimentos, trabalha, também, a memória. Colocar o corpo em movimento é uma das formas mais indicadas para combater o sedentarismo e manter o bem-estar. Pode fazer este exercício físico em casa.
Correr
É uma atividade gratuita muito completa a nível cardiorrespiratório e só precisa de uns ténis adequados. Correr regularmente, mesmo que por poucos minutos, diminui os níveis de colesterol e de pressão arterial, fortalece os ossos e os músculos e previne o excesso de peso.
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